刈谷総合運動公園，ジム八回目 - Paradigm Shift Designの続き．
ここのところ記録していなかったけれど、定期的に行っています
- ストレッチ
- ランニング+ウォーキング30分，4km
- 自転車140Wで2分，250wで1分
- 器具で筋トレ
足は，208kgで5回，150kgで5回，100kgで10回．
| 体重 | 75.9kg |
| 体脂肪率 | 17.7% |
| 基礎代謝 | 1765kcal |
| 内臓脂肪 | 7 |
| BMI | 23.2 |
ユーキャンプに行く前は、72kg台だったのに、4kgも増えました。
4日間、朝・昼・晩と規則正しくご飯を頂き、かつ一日6時間〜8時間の運動。そして良質の睡眠。
体がでっかくなってしまった。
絞るのが目的なのに…。
15%くらいを目指さないと。
