刈谷総合運動公園，ジム六回目 - Paradigm Shift Designの続き．
メモ．
風邪を引いているので，行くか行くまいか悩んだけれど，悩むくらいなら行って風邪をぶっ飛ばせ！って思って行ってきました．
- ストレッチ
- ランニング 傾斜3％，時速ではなく，30分で4.5km走った．
- 自転車130Wで10分，250wで1分
- 器具で筋トレ
足のやつは，208kgで10回，150kgで10回，100kgで10回，50kgで10回
胸のやつは47.1kg
肩のやつは47.1kg
| 体重 | 70.9kg |
| 体脂肪率 | 17.3% |
| 基礎代謝 | 1669kcal |
| 内臓脂肪 | 6 |
| BMI | 21.8 |
んー！標準体重を切ってきてしまった．
これは運動強度を上げて，筋力つけないとだめかなぁ．
ダンベルでも買おうかしらん．
もうすでにLサイズのシャツで肩周りがパンパンになってきて，スーツを新調した僕としては，もうでかくなりたくないなぁ･･･
どうしようか．水曜日を早く帰る日に設定して，ジムに行こうかなぁ．
ちゅか，いまへろへろ．
風邪は･･･明日にならないと分からないな･･･
しかし，2年前から比べてホントに15kg減った．
お肌が調子いいわっ
