刈谷総合運動公園,ジム六回目
刈谷総合運動公園,ジム五回目 - Paradigm Shift Designの続き.
メモメモ.
前日ナルと山本さんがきてたから,日本酒・白酒・ビール・芋焼酎とオンパレードで,かつ5時までプログラム書いてたから,ヘロヘロだった.
- ストレッチ
- ランニング 傾斜3%,時速10kmで4km,途中歩く
- 自転車130Wで5分
- 器具で筋トレ
足のやつは,208kgで10回,150kgで10回,100kgで10回,50kgで10回
胸のやつは40kg
肩のやつは47.1kg
足はすでに筋肉痛が来てます.
体重 | 72.2kg |
体脂肪率 | 18.7% |
基礎代謝 | 1674kcal |
内臓脂肪 | 6 |
BMI | 22.0 |
でした.体重減ったけど,体脂肪率が増えてる・・・
ま,しょうがないかな.
維持維持.