読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

Paradigm Shift Design

ISHITOYA Kentaro's blog.

刈谷総合運動公園,ジム九回目

刈谷総合運動公園,ジム八回目 - Paradigm Shift Designの続き.


ここのところ記録していなかったけれど、定期的に行っています

  1. ストレッチ
  2. ランニング+ウォーキング30分,4km
  3. 自転車140Wで2分,250wで1分
  4. 器具で筋トレ

足は,208kgで5回,150kgで5回,100kgで10回.

体重 75.9kg
体脂肪率 17.7%
基礎代謝 1765kcal
内臓脂肪 7
BMI 23.2

ユーキャンプに行く前は、72kg台だったのに、4kgも増えました。
4日間、朝・昼・晩と規則正しくご飯を頂き、かつ一日6時間〜8時間の運動。そして良質の睡眠。
体がでっかくなってしまった。
絞るのが目的なのに…。
15%くらいを目指さないと。

刈谷総合運動公園,ジム・プール等の施設案内 - Paradigm Shift Design