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Paradigm Shift Design

ISHITOYA Kentaro's blog.

刈谷総合運動公園,ジム八回目

健康

刈谷総合運動公園,ジム七回目 - Paradigm Shift Designの続き.


2か月ぶりに行ってきました.
走れない走れない.

  1. ストレッチ
  2. ランニング+ウォーキング30分,3.5km
  3. 自転車120Wで8分,250wで1分
  4. 器具で筋トレ

足は,208kgで5回,150kgで5回,100kgで10回.
あとは腹筋しただけ.

体重 73.1kg
体脂肪率 17.9%
基礎代謝 1712kcal
内臓脂肪 7
BMI 22.3


んー.なんか思ったより体重・体脂肪変わらず.
でも,締まりがなくなったのは実感してます…
あと足が弱くなった.


継続は力なり!再スタートです.
目指せ烈さん!

刈谷総合運動公園,ジム・プール等の施設案内 - Paradigm Shift Design