刈谷総合運動公園，ジム六回目
刈谷総合運動公園，ジム五回目 - Paradigm Shift Designの続き．
メモメモ．
前日ナルと山本さんがきてたから，日本酒・白酒・ビール・芋焼酎とオンパレードで，かつ5時までプログラム書いてたから，ヘロヘロだった．
- ストレッチ
- ランニング 傾斜3％，時速10kmで4km，途中歩く
- 自転車130Wで5分
- 器具で筋トレ
足のやつは，208kgで10回，150kgで10回，100kgで10回，50kgで10回
胸のやつは40kg
肩のやつは47.1kg
足はすでに筋肉痛が来てます．
| 体重 | 72.2kg |
| 体脂肪率 | 18.7% |
| 基礎代謝 | 1674kcal |
| 内臓脂肪 | 6 |
| BMI | 22.0 |
でした．体重減ったけど，体脂肪率が増えてる･･･
ま，しょうがないかな．
維持維持．
