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Paradigm Shift Design

ISHITOYA Kentaro's blog.

刈谷総合運動公園,ジム六回目

刈谷総合運動公園,ジム五回目 - Paradigm Shift Designの続き.
メモメモ.
前日ナルと山本さんがきてたから,日本酒・白酒・ビール・芋焼酎とオンパレードで,かつ5時までプログラム書いてたから,ヘロヘロだった.

  1. ストレッチ
  2. ランニング 傾斜3%,時速10kmで4km,途中歩く
  3. 自転車130Wで5分
  4. 器具で筋トレ


足のやつは,208kgで10回,150kgで10回,100kgで10回,50kgで10回
胸のやつは40kg
肩のやつは47.1kg


足はすでに筋肉痛が来てます.

体重 72.2kg
体脂肪率 18.7%
基礎代謝 1674kcal
内臓脂肪 6
BMI 22.0

でした.体重減ったけど,体脂肪率が増えてる・・・
ま,しょうがないかな.
維持維持.


刈谷総合運動公園,ジム・プール等の施設案内 - Paradigm Shift Design