刈谷総合運動公園，ジム三回目 - Paradigm Shift Designの続き．
忘れないうちにメモ
- ストレッチ
- ランニング 時速12km で3.1km
- 自転車 120Wで11分 途中250Wで2分
- 器具で筋トレ
- ストレッチ
足のやつは188kgで5回．108kgで10回，50？kgで10回．
胸のやつは30くらい．
肩のやつは47.1kg.
で，
| 体重 | 73.35kg |
| 体脂肪率 | 17.5% |
| 基礎代謝 | 1727kcal |
| 内臓脂肪 | 6 |
| BMI | 22.4 |
でした．
BMIと体重は増えたけど，体脂肪率が下がって基礎代謝が増えました．
順調順調．
