刈谷総合運動公園，ジム三回目
先週に引き続き．刈谷総合運動公園，ジム二回目 - Paradigm Shift Design
- ストレッチ
- ランニング 時速11km で3.1km
- 自転車 120Wで11分 途中250Wで2分
- 器具で筋トレ
- ストレッチ
足のやつは178kgができた．108kgで10回．
胸のやつは24.1kg．
肩のやつは47.1kg.
で，
| 体重 | 72.6kg |
| 体脂肪率 | 17.7% |
| 基礎代謝 | 1704kcal |
| 内臓脂肪 | 6 |
| BMI | 22.2 |
でした．うーん．すばらしいな！しかし本当かこれは．
今週は，(基礎代謝量*生活運動強度係数)=1704kcal*1.5=2556kcalで行きます．
